درب اتوماتیک شیشه میرال مغازه و ویژگی های آن
درب اتوماتیک شیشه میرال مغازه و ویژگی های آن
حتما تاکنون انواع مختلف درب اتوماتک را دیده‌اید، درب‌هایی شیک و زیبا در طرح‌های مختلف و برای مصارف گوناگون. درب اتوماتیک انواع مختلفی دارد؛ درب اتوماتیک شیشه میرال و غیر شیشه‌ای. درب‌های اتوماتیک غیر شیشه‌ای معمولا به عنوان درب پارکینگ‌ها، درب ورودی کارخانه‌ها و … مورد استفاده قرار میگیرد. اما درب‌های اتوماتیک شیشه‌ای برای مصارف مختلف مانند درب ورودی مغازه ها، پاساژ‌ها، بیمارستان‌ها، دفاتر، ادارات و … استفاده می‌شود.
ما در آنلاین دُر به برسی انواع مختلف درب‌های اتوماتیک شیشه‌ای می‌پردازیم و اطلاعات کامل و جامعی در مورد آن ارائه می‌دهیم. درب اتوماتیک تلسکوپی یا کشویی و درب اتوماتیک دایره‌ای از جمله درب‌هایِ اتوماتیکِ شیشه‌ایِ تولید شده هستند که برای مصارف مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند. البته درب‌های اتوماتیک دیگری نیز وجود دارند که برای مصارف مختلف تولید و عرضه می‌گردند که از ذکر آنها صرف نظر می‌کنیم.
ویژگی درب‌های اتوماتیک
- عایق حرارتی: درب اتوماتیک به دلیل عملکرد سریع خود هنگام باز و بسته شدن درب، مانع از هدر رفت انرژی در فصول سرد و گرم سال می‌شود. حالت خودکار و اتوماتیک بودن درب در حین باز و بسته شدن نکته مهم و تاثیر گذار در هدر رفت انرژی است.
- عایق صوتی: هنگامی که درب به طور کامل بسته است، مانع از نفوذ سرو صدای خارج از مجموعه ساختمان به داخل و بر عکس خواهد شد. که این میزان صدا توسط دستگاه‌ها و ابزارهای اندازه گیری میزان صدای محیط قابل سنجش است. البته میزان جلوگیری از ورود سر و صدای مزاحم به درون، بستگی به نوع شیشه‌های استفاده شده در ساخت درب اتوماتیک دارد. عموما درب‌های اتوماتیک ساخته شده با شیشه لمینت نسبت به شیشه سکوریت و سایر شیشه‌ها عایق صوتی مناسبتری هستند.
آنلاین دُر نماینده رسمی فروش انواع درب اتوماتیک شیشه‌ای است. فروش انواع درب اتوماتیک آنلاین دُر ، درب اتوماتیک آچیلان دُر و ... با موتور های قوی و اپراتور آلمانی و ایتالیایی در شرکت آنلاین دُر به فروش میرسد. علاوه بر آن درب اتوماتیک گِرد و گَردان نیز در شرکت آنلاین دُر موجود میباشد و بنا به نیاز خود میتوانید هر مدل را انتخاب و خریداری نمایید.. در صورتی که قصد خرید هر مدل از درب‌های اتوماتیک را دارید با کارشناسان ما در بخش فروش در تماس باشید. شرکت آنلاین دُر عرضه کننده انواع درب اتوماتیک شیشه ای با قیمت‌های مقرون به صرفه و خدمات پس از فروش معتبر میباشد. قیمت درب اتوماتیک شیشه‌ای عموما متاثر از قیمت شیشه مورد استفاده در ساخت آن است. همان طور که قبلا ذکر شد شیشه‌های مورد استفاده در ساخت درب اتوماتیک شیشه‌ای از نوع شیشه سکوریت و یا شیشه لمینت میباشد. که قیمت این شیشه‌ها بر روی قیمت درب اتوماتیک شیشه‌ای تاثیر مستقیم دارد.
----------------------------------
لینک فیلم در آپارات
https://www.aparat.com/v/3v0CX
راهنمای خرید و فروش بیت کوین در ایران
رپرتاژ ?
عنوان: راهنمای خرید و فروش بیت کوین در ایران
اگر در اینترنت گشتی زده باشید و یا اگر اخبار روز دنیا را دنبال می کنید، قطعا تا به حال با نام ارز های دیجیتال و یا بیت کوین برخورد داشته اید. احتمالا در تمام آن خبر ها هم موضوع افزایش قیمت های بسیار بالای آن ها را شنیده اید. در این مطلب می خواهیم به شما بگوییم چرا باید ارز دیجیتال بخرید و شما را با درآمدی که هر روزه در حال از دست دادن آن هستید آشنا کنیم.
چرا باید ارز دیجیتال بخریم؟
همان طور که گفتیم، مهم ترین خبری که پیرامون ارز های دیجیتال قرار دارد خبر افزایش قیمت های چند ده درصدی این ارز ها می باشد. اجازه دهید کمی این مسئله را با آمار و ارقام برای شما توضیح دهیم. بیت کوین در ماه مارس سال ???? حدود ??? دلار قیمت داشت. اگر در آن زمان این مقدار سرمایه گذاری می کردید و فقط یک بیت کوین می خریدید، اکنون نزدیک به ?? هزار دلار سرمایه داشتید! یعنی در کمتر از پنج سال بیشتر از ???? دلار سود بدون این که کوچک ترین کاری انجام دهید. حال این مقدار را برای تعداد بیشتری بیت کوین محاسبه کنید تا متوجه شوید چه مقدار پول می توانستید داشته باشید که الان ندارید! این افسوسی است که میلیون ها نفر در طول روز آن را می خورند و با خود می گویند چه می شد اگر فقط یک بیت کوین می خریدیم.
باید به شما بگوییم که هنوز دیر نشده است. البته دیگر دست کسی به بیت کوین ??? دلاری نمی رسد اما هنوز هم می توان سود های چند ده و یا پس از مدتی چند صد دلاری از ارز های دیجیتال به دست آورد.
قیمت بیت کوین هنوز هم نوسان های بسیار بزرگ و خوبی دارد و می توان با سرمایه گذاری درست از آن کسب درآمد داشت.
از کجا بیت کوین بخریم؟
قبل از این که این بخش را توضیح دهیم باید بگوییم تعداد ارز های دیجیتال فعال و پر طرفدار بسیار زیاد است اما از آن جا که بیت کوین اولین، پر طرفدارترین و البته گران ترین ارز دیجیتال موجود می باشد ما بیشتر از نام این ارز استفاده می کنیم. اما اگر شما می خواهید بر روی ارز دیگری سرمایه گذاری کنید هیچ ایرادی ندارد و تمام موارد گفته شده برای تمامی ارز ها کاربرد دارد.
شاید با خواندن این مطلب به این فکر افتاده باشید که بد نیست شما هم بیت کوین تهیه کنید و روی آن سرمایه گذاری کنید. احتمالا اولین سوالی که برایتان پیش آمده است هم این است که «از کجا بیت کوین بخرم؟»، مشکلی نیست، ما به شما می گوییم از کجا بیت کوین بخریم تا بتوانیم سرمایه گذاری خودمان را شروع کنیم.
برای خرید بیت کوین دو راه کلی پیش روی شما قرار دارد. راه اول آن که شخصی که می خواهد بیت کوین بفروشد را پیدا کنید و به طور مستقیم معامله خود را انجام دهید. این راه خیلی خوب است اما به شرط آن که فروشنده ای را بشناسید! اگر همچین کسی را نمیشناسید باید به سراغ نقشه دوم بروید و آن هم خرید ارز از صرافی ارز دیجیتال است.
صرافی ها نقش واسطه را دارند و فرآیند خرید و فروش را به سریع ترین حالت خود و با قیمت های مناسب انجام می دهند. صرافی های زیادی برای این کار وجود دارند که هر کدام مزایا و معایب و قابلیت های مخصوص به خودشان را دارند.
اما همیشه که نمی توان خرید، گاهی هم باید فروخت. سوال بعدی که برای شما پیش می آید باید این باشد که «چگونه بیت کوین بفروشم؟». باید بگوییم که فروش بیت کوین هم دقیقا مانند خرید آن است. هم می توانید که خریدار مستقیم پیدا کنید هم می توانید از صرافی ها برای سریع تر انجام شدن معامله استفاده کنید.
خرید و فروش ارز دیجیتال در ایران هم ممکن است؟
از آن جا که دارید این مطلب را مطالعه می کنید می توانید حدس بزنیم که شما ایرانی هستید و در ایران هم زندگی می کنید! در ادامه احتمالا تعجب نمی کنید اگر بگوییم شما تحریم هستید!
البته در زمینه خرید و فروش در ایران دو سوال وجود دارد.
سوال اول این است که آیا خرید و فروش ارز دیجیتال در ایران مجاز است؟ باید بگوییم بله. خرید و فروش ارز دیجیتال مانند دلار و یورو کاملا امری رایج و مجاز است.
سوال بعدی این است که تحریم ها تاثیری در روند خرید و فروش دارند؟ در جواب این سوال هم باید بگوییم بله. بسیاری از صرافی های ارز دیجیتال به دلیل وجود فشار از سوی سایر کشور ها از ارائه خدمات به کشور های تحت تحریم سر باز می زنند. اما هنوز هم راه برای خرید و فروش ارز دیجیتال با سایت ها و صرافی های خارجی باز است و با انجام روش هایی می توان بدون نگرانی بیت کوین خرید و فروش کرد. پس اصلا نگران این سوال که چطور بیت کوین بفروشیم و یا بخریم نباشید. شما می توانید به راحتی حتی در ایران بیت کوین خرید و فروش کنید و از این راه کسب درآمد دلاری و کاملا قابل قبول داشته باشید.
هزینه ایاب و ذهاب نظافتچی منزل
تعرفه نظافت منزل موردی است که معمولا افراد هنگام درخواست خدمتی مانند نظافت منزل تهران پیرامون آن سوال می‌پرسند. خوشبختانه تعرفه نظافت منزل توسط اتحادیه خدمات منزل تعیین می‌شود و مقدار مشخصی را برای شرکت های خدماتی نظافتی برای نظافت منزل تعیین کرده است.
عده‌ای باور دارند نظافتچی منزل مانند خودمان دلسوز نیست و خانه را آن‌طور که دوست داریم تمیز نمی‌کند. در واقع تعرفه نظافت منزل هر چقدر هم که هست، اتلاف پول است. در مقابل، گروهی قرار دارند که نظر دیگری درمورد استفاده از خدمات نظافت منزل و خانه دارند. خانم‌هایی که چند فرزند دارند و یا شاغل هستند، یا آقایان مجردی که وقت رسیدگی به تمیز کردن منزل را ندارند در این گروه قرار می‌گیرند. به عقیده آنها استخدام نظافتچی منزل برای 3 تا 4 ساعت، زمان طلایی را برایشان حفظ و ذخیره می‌کند.
تعرفه نظافت منزل در خدمت از ما با عوامل مختلفی مشخص می‌شود. دانستن تعرفه نظافت منزل تهران یا هر شهر دیگری به شما کمک می‌کند تا برای هزینه‌های خود دقیق‌تر برنامه ریزی کنید. اگر علاقه مندید در زمینه تعرفه نظافت منزل و نظافت منزل تهران اطلاعات کافی داشته باشید، خواندن ادامه متن را به شما توصیه می‌کنیم.
تعرفه نظافت منزل
تعرفه نظافت منزل، متناسب با این که نظافتچی منزل آقا می‌خواهید یا خانم تغییر می‌کند. به این خاطر که دستمزد نظافتچی منزل خانم بیشتر از نظافتچی آقاست.
تهیه وسایل برای نظافت منزل بر عهده نظافتچی نیست. بهتر است از قبل خودتان تی، جارو، مواد شوینده را تهیه کنید. در صورتی که باید نظافتچی این موارد را تهیه کند، تعرفه نظافت منزل شما بیشتر خواهد شد.
تعرفه نظافت منزل و تعداد ساعات مورد نیاز نظافت
یکی از عوامل تاثیرگذار در تعرفه نظافت منزل، مدت زمانی است که نظافتچی را رزرو می‌کنید. تعداد ساعت مورد نیاز برای نظافت منزل ارتباط مستقیم با قیمت نظافت منزل و دستمزد نظافتچی دارد. شرکت هایی که در خدمت از ما فعالیت می‌کنند تعرفه نظافت منزل خود را بر اساس تعداد ساعات مشخص می‌کنند.
آیا تعرفه نظافت منزل تهران بیشتر از سایر شهرهاست؟
تعرفه نظافت منزل تهران در خدمت از ما تفاوتی با تعرفه نظافت منزل کرج، اصفهان، مشهد یا شیراز ندارد. نرخ مصوبی در این زمینه وجود دارد که تعرفه نظافت منزل در تمامی شهرها یکسان است و به شهر وابستگی ندارد.
به خاطر داشته باشید نظافت منزل تهران در خدمت از ما یکی از خدمات پر درخواست است که توسط بهترین شرکت های نظافتی انجام می‌شود. شما میتوانید با مشاهده پروفایل نظافتچی منزل یا شرکت خدماتی و قیمت پیشنهادی آنها، مناسب‌ترین نیروی نظافتی را انتخاب کنید.
نظافت منزل تهران
اگر بخواهید مثلا نظافت منزل تهران را درخواست کنید، باید یک شرکت نظافتی نزدیک به خود را پیدا کنید. تا به اما اگر در نزدیکی خود جایی برای نظافت پیدا نکردید، چه راه جایگزنی دارید؟
شما در وب سایت و اپلیکیشن خدمت از ما میتوانید خدمات نظافت منزل تهران را از بهترین شرکت های خدماتی نظافتی در تهران درخواست کنید. فرقی نمی‌کند در کجای تهران باشید، بعد از ثبت درخواست شما نیروی نظافتچی منزل به منطقه شما می‌آید.
هزینه ایاب و ذهاب نظافتچی منزل
در صورتی که کار نظافت منزل بعد از ساعت 8 شب به پایان برسد، هزینه برگشت نظافتچی بر عهده مشتری است. در غیر این صورت لازم نیست هزینه‌ای بابت رفت و آمد نیرو بپردازید. در واقع تعرفه نظافت منزل شامل هزینه رفت و آمد نمی‌شود.
دیوارشویی و تعرفه آن
اگر دیوارشویی را هنگام درخواست نظافت منزل ضروری می‌دانید، حتما قید کنید. دیوارشویی را بهتر است نظافتچی مرد انجام دهد. در این صورت هزینه دیوارشویی در تعرفه نظافت منزل محاسبه می‌شود و مبلغی بیشتری باید پرداخت شود.
پایان:
تا به ای جا، به مواردی که بر تعرفه نظافت منزل اثر می‌گذارد پرداختیم. اکنون اگر می‌خواهید خدمت نظافت منزل تهران، کرج، شیراز و دیگر شهرها را درخواست کنید، به وب سایت یا اپلیکیشن خدمت از ما مراجعه کنید.
تبلیغ در سایتهای آگهی و نیازمندیها
مزایای ارسال آگهی اینترنتی در مقابل تبلیغات سنتی و قدیمی بسیار زیاد می باشد.
از نظر هزینه، میزان دسترسی، بازاریابی، گستردگی و حتی فروش و تجارت، اینترنت و درج آگهی اینترنتی بسیار بهینه تر و مناسب تر می باشند.
در تبلیغات سنتی و قدیمی هزینه بسیار بالا است و محدودیت هایی وجود دارد که نمی توان آن را نادید گرفت. بطور مثال برای اینکه در سطح یک شهر از روش سنتی تبلیغاتی استفاده کنید، باید زمان بسیاری صرف کرده و بسیار هزینه کنید تا تبلیغات انجام شود.
اگر بخواهیم واقع بینانه نگاه کنیم، دیگر تبلیغات سنتی اثر بخش نیستند. در این نوع تبلیغات حداقل باید شما یک کارت ویزیت، کاتالوگ، بروشور، پوستر چاپ کنید که در آن تبلیغات خود را درج کرده باشید.
سپس اقدام به پخش آنها کنید و هیچ تضمینی نیست که همه توجهی به کاتالوگ، بروشور و یا کارت چاپ شده کنند.
این نکته هم بهتر است یادآور شویم که در بازاریابی، فقط بازاریاب های مبتدی هستند که از کاتالوگ و بروشور استفاده می کنند. ولی یک بازاریاب حرفه ای قابلیت این را دارد که خودش توضیحات محصول را ارائه دهد.
اما در درج آگهی اینترنتی، در کمترین زمان با مناسب ترین هزینه آگهی شما در هر نقطه ای قابل رویت خواهد بود و محدود به زمان و مکان نیستید. در هر زمانی می توانید آگهی خود را نشر دهید و تاثیر آن را مشاهده کنید.
مزایای درج آگهی اینترنتی:
در تبلیغات اینترنتی، درج آگهی بصورت هدفمند و صورت می گیرد. کاربران و مخاطبینی که تبلیغات را مشاهده می کنند و یا دنبال کالایی هستند، می دانند که به کدام سایت ها مراجعه کنند یا در سایت های درج آگهی به کدام دسته بروند.
این مزیت که بازدید کنندگان بهینه شده باشند از مزایایی درج آگهی اینترنتی می باشد که به هیچ وجه در بازار سنتی این فیلتر یافت نمی شود.
درج آگهی در سایت آگهی-کالا به صورت رایگان و ویژه و برجسته صورت میگیرد و تنها آگهی های ویژه شامل هزینه می باشند .
مزایای درج آگهی ویژه و برجسته نسبت به آگهی رایگان بصورت زیر می باشد:
اعتماد بیشتر کاربران به آگهی های ویژه و برجسته
درج آگهی ویژه و برجسته باعث می شود تا بازدیدکنندگان اعتماد بیشتری به آگهی شما کنند. زیرا درج آگهی ویژه و برجسته به معنای آن است که آگهی دهنده از خدمات و کالای خود اطمینان کافی دارد و برای جلب نظر بازدیدکنندگان و مشتریان واقعی حاضر به پرداخت وجه آگهی خود شده است.
آگهی های ویژه بسیار بیشتر از آگهی های رایگان دیده می شوند زیرا در مکان های زیر قابل مشاهده می باشند:
در صفحه اول سایت بصورت رندوم و با اولویت بیشتر
در صفحه اول گروه مرتبط با آگهی
در صفحه اول زیر گروه های مرتبط با آگهی
در کنار تمامی آگهی های رایگان موجود در آن گروه، در بلوک آگهی های ویژه مرتبط
مزایای تبلیغات در فضای اینترنت:
هر رسانه تبلیغاتی کارکردهای خاص خود را دارد اما تبلیغ در فضای اینترنت دارای چند امتیاز ویژه است :
بخش عمده ای از مدیران، کارشناسان، بازرگانان و سایر فعالان کلیدی عرصه تجارت، این رسانه را به عنوان منبع شماره یک خود می شناسند.
بازخورد و نتایج تبلیغات اینترنتی به طور دقیق قابل اندازه گیری و تجزیه و تحلیل است. دلیل این امر وجود اعداد و ارقام دقیق از میزان مشاهده و کلیک تبلیغات اینترنتی توسط ابزارهای این کار است.
و با وجود چنین مزایای مهمی عملا به نسبت سایر رسانه ها ارزانتر است.
مزایای تبلیغات در سایتهای آگهی و نیازمندیها:
در میان انواع تبلیغات اینترنتی، تبلیغ در سایتهای آگهی و نیازمندیها ، بویژه در ایران، دارای امتیازات خاص خود می باشد:
آگهی دهنده کنترل و مدیریت مستقیم آگهی های خود را در یک فضای کاربری نسبتا ساده در دست دارد.
کاربران این سایت ها دقیقا مشتریانی هستند که نیاز به خرید در آنها قطعی شده و به جستجوی منبع خرید خود هستند و آگهی ها را با هدف خرید بررسی می کنند.
وجود مجموعه ای از آگهی های به هم مرتبط و ساختار نسبتا ساده این سایتها، باعث حفظ طولانی مدت مشتری در سایت شده و احتمال مشاهده هر آگهی را بالا می برد.
معمولا برای سایتهای معتبر به دلیل حجم ترافیک بالا مورد توجه موتورهای جستجو بوده و آگهی های آنها به خوبی توسط موتورهای جستجو ثبت شده و در نتایج جستجوی آنها ظاهر می شوند.
قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟
قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟
در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.
تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟
- وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
- قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
- همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
- از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
- وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
- غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
- بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
- ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.
در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟
در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.
در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.
نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.
فرصت طلایی برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین
اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:
- همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
- کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
- پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
- ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
- بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.
چرا تغذیه مهم است!
همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.
موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.